5 Yoga Poses: प्रोस्टेट की समस्या पुरुषों में आजकल बहुत आम हो गयी हैI यह समस्या बढती उम्र के साथ अधिक देखने को मिलती हैI प्रोस्टेट एनलार्जमेंट की समस्या बहुत परेशानी देने वाली होती हैI अगर आप भी इस समस्या से पीड़ित हैं तो इन योगासनों के बारे में जरुर पढ़ लेंI यहाँ पर हम आपको 5 ऐसे चमत्कारी योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे आप प्रोस्टेट की बीमारी के साथ साथ अच्छी शारीरिक और मानसिक हेल्थ बना सकते हैंI
धनुरासन – प्रोस्टेट की समस्या से निजात पाएं
5 Yoga Poses: धनुरासन योग आसन पेल्विस और कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट की मांसपेशियों को सुधारता है। नियमित अभ्यास से प्रोस्टेट समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर की ओर मोड़ें। हाथों से पैर की एड़ी को पकड़ें और नाभि पर शरीर को स्थिर रखें। सामान्य रूप से सांस लेते रहें और आसन को करने से पहले और बाद में विश्राम मुद्रा को अपनाएं।
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वीरासन – प्रोस्टेट को मजबूत बनाएं
5 Yoga Poses: वीरासन योग आसन प्रोस्टेट ग्रंथि को मजबूत और स्वस्थ बनाता है। नियमित अभ्यास से प्रोस्टेट संबंधित बीमारियों से बचा जा सकता है। इस आसन को करने के लिए घुटनों को मोड़कर बैठें और एड़ियों को यौगिक ढंग से रखें। हाथों को घुटनों पर रखें और सामने की ओर देखें। कम से कम 50 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर थोड़ी देर के लिए विश्राम मुद्रा में आराम करें।
विपरीतकरणी आसन – प्रोस्टेट की समस्याओं का इलाज
विपरीतकरणी आसन प्रोस्टेट को नियंत्रित करने में मदद करता है और उसकी समस्याओं को दूर करता है। इस आसन में सीधी पीठ के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं। शरीर को सीधा और स्थिर रखें और सांस नियमित रूप से लें। यह आसन करने के बाद विश्राम मुद्रा में आराम करें।
कपालभाति प्राणायाम – प्रोस्टेट के लिए उपयोगी
कपालभाति प्राणायाम प्रोस्टेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है। इस प्राणायाम को करने के लिए सीधे बैठें और अंदर से तेजी से सांस छोड़ें। बाहरी सांस आने पर आँखों को बंद करें। इसे नियमित रूप से करें और ध्यान को सांसों पर केंद्रित रखें।
भुजंगासन – प्रोस्टेट समस्याओं का इलाज करें
भुजंगासन प्रोस्टेट को मजबूत करने और समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें। सांस लेते हुए पेट को धीरे-धीरे उठाएं और सीधी पीठ को स्थिर रखें। यह आसन करने के बाद विश्राम मुद्रा में आराम करें।
इन पांच योग आसनों को नियमित रूप से अभ्यास करके आप प्रोस्टेट समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। ध्यान रखें कि योग का अभ्यास नियमित होना चाहिए और इन आसनों को करने से पहले सही तरीके से सीखें। योग आपके स्वास्थ्य को सुधारने के साथ-साथ प्रोस्टेट की समस्याओं को दूर करने में भी सहायक हो सकता है।